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龙8国际pt老虎机_Doctor Talks/凌洁医师:多晒太阳

浏览次数:147 时间:2017-12-28

  Doctor Talks/凌洁医师:多晒太阳,促进身体合成维生素D凌洁医师小档案

  凌洁医师小档案维生素是人体所需的营养素,对新陈代谢起调节作用。翡翠东华医师协会的凌洁医师表示,缺乏维生素会导致严重的健康问题。

  在众多维生素中,维生素D是经常被谈论的一个。摄取维生素D不足也是常见的疾病。维生素D的主要功能是保持钙质平衡。它可以增强小肠对钙的吸收及维持血中钙磷的浓度。此外,它还可以维护肌肉健康和功能、调节神经肌肉和免疫功能等。缺乏维生素D会影响肠道对钙和磷的吸收;严重缺乏维生素D会导致低钙血症和软骨症,它的症状包括骨痛、骨压痛、肌肉无力、骨折和行走困难。凌医师表示,评估患者是否缺乏维生素D可取决于其严重性和持续时间。大部分轻度和中度缺乏维生素D的人是没有症状的。

  食物中的天然维生素D须经阳光照射皮肤后转化为活性维生素D。凌医师解释,食物中的天然维生素D是非活性的,而人体所需的活性维生素D则需要依靠阳光转化而成。不过,活性维生素D的生产数量会因人而异,而且製造能力会随着年龄增长而下降。

  食物来源方面,凌医师说,自然界很少食物本身含有维生素D。油脂较高的鱼类(例如三文鱼、鲔鱼、鲭鱼),它们的维生素D含量较高;奶製品和蛋黄含也有少量维生素D。此外,在美国饮食中,大部分维生素D来源是来自额外添加在食物中的维生素D。

  凌医师补充,以下的原因和行为会容易导致维生素D缺乏:经常以衣服覆盖脸和身体的人;经常足不出户的人,例如居住在疗养院的人;肤色较深的人;肥胖或过重的人。此外,患有某些疾病的人,例如腹泻和肠炎患者可能会影响维生素D的吸收。凌医师提醒,如有上述情况,就需注意维生素D吸收的问题。

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